Mindfulness y equilibrio emocional

Un programa de ocho semanas para mejorar la salud emocional y aumentar la resiliencia

Margaret Cullen y Gonzalo Brito

Las emociones forman parte de la riqueza de la vida. Pero a veces las emociones pueden obstaculizar nuestra salud y felicidad. La solución no está en eliminar las emociones intensas como el miedo, la ira y el rencor —de hecho, bloquear estas emociones puede ser fuente de problemas físicos, desde... Ver más...
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Sirio

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9788416579778

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Las emociones forman parte de la riqueza de la vida. Pero a veces las emociones pueden obstaculizar nuestra salud y felicidad. La solución no está en eliminar las emociones intensas como el miedo, la ira y el rencor —de hecho, bloquear estas emociones puede ser fuente de problemas físicos, desde la debilitación del sistema inmune a diversas cardiopatías.

Por otro lado, las reacciones emocionales en medio una situación acalorada pueden ser perjudiciales para nuestras relaciones con los demás. Así, surge la pregunta: ¿cómo navegar las intensas olas de la emoción sin causarte daño a ti mismo ni causárselo a los demás?

Este libro práctico te ofrece un innovador programa de ocho semanas basado en la teoría de las emociones y en prácticas de mindfulness, y te ayudará a gestionar los pensamientos y sentimientos que te agobian y te causan dolor. Aprenderás a tratar las emociones sin enjuiciarte, a entender su origen, y a estimular el perdón y la amabilidad contigo mismo y con los demás. En lugar de esconder tus sentimientos o de atacar a los demás dañando tus relaciones, aprenderás a cultivar el equilibrio emocional a través de este potente programa.

Margaret Cullen, MA, MFT, es terapeuta matrimonial y familiar licenciada y maestra certificada en reducción del estrés basada en la atención plena. También se ha formado con Zindel Segal en terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT). Durante veinte años ha estado enseñando y siendo pionera en programas de atención plena en una variedad de entornos, que incluyen apoyo para el cáncer, apoyo para el VIH, grupos de médicos, grupos ejecutivos y apoyo para la obesidad. Gonzalo Brito Pons, PhD, es un psicólogo clínico que ha trabajado con diversas poblaciones en Chile, Perú y España, integrando enfoques psicológicos occidentales con la medicina tradicional y las prácticas contemplativas. Como profesor certificado de yoga e instructor de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR), ha incluido estas prácticas en su trabajo clínico y talleres para profesionales de la salud y educadores durante la última década.