Esta es la guía más efectiva y práctica para el ayuno intermitente. En él encontrarás un plan original que combina la base científica en la que se sustenta la práctica del ayuno, con un enfoque holístico de la alimentación. Gracias a este plan conectarás con tus hábitos alimenticios instintivos, mejorarás tu salud y serás más consciente de cómo y cuándo debes comer. El ayuno intuitivo te enseñará a establecer la flexibilidad metabólica; una vez que lo obtenga, puede confiar en que su cuerpo funciona a plena capacidad, independientemente de si comió hace seis minutos o seis horas. Durante el plan de ayuno flexible de 4 semanas, el Dr. Cole lo guiará a través de las diversas ventanas de ayuno intermitente. Cada una de las 4 semanas está diseñada para priorizar un aspecto que no sea tu salud. Dr. Cole te enseñará la forma más adecuada de ayunar y comer para aumentar los beneficios del ayuno intermitente, combinando el descanso y la sanación con la ingestión de alimentos limpios, ricos en nutrientes y deliciosos.